ڕێگایەکی سادە و ئاسان بۆ دابەزاندنی کێش و زیادکردنی بەرگریی لەش

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته‌

بەیانیان کە لەخەو هەڵسای هیچ هیچ مەخۆ... بڕۆ لیمۆیەک لەگەڵ سێ پەرداغ ئاو تێکەڵ بکە.. ئەگەر زۆر مزر بوو، ئاوی زیاتری تێکەڵ بکە.. پاشان وردە ورە بیخۆرەوە. واتا بە نزیکەی دە بۆ پانزە خولەک تەواویکە. چونکە بەم شێوەیە هەم تەندروستترە، هەم ئەبێتە ڕێگر لەبەردەم ئاوسانی سک و زیادبوونی قەبارەی گەدە. ئـەمجا هەتا سی بۆ چل و پێنج خولەکیش دوای ئەوە هێشتا هیچ مەخۆ

بەم شێوەیە تەواوی ئەندامە ناوەکییەکانی جەستەت لە پاشماوە خۆراکییەکان پاک ئەبێتەوەو چەوریی زیادەی

 لەش ئەتوێتەوە.. هاوکات بەرگریی لەشیشت دژی نەخۆشی زیاد ئەبێت

ئەگەر ماوەیەک لەسەری بەردەوام بیت، بە پشتیوانیی خوا هەست بە جیاوازییەکەی ئەکەیت.
لە لایەکی تریشەوە.. مەرج نییە هەموو ژەمێک نانخواردن فەرز بێ لەسەرت.. با ڕۆژانە دوو ژەم نان بخۆیت.. وە کەمخۆریش بە و بەردەوامبە لەسەر هەمان کردار بەشێوەیەکی ڕێک و باش

په ر ستار ی گشتی